Entre todas as dúvidas, com certeza a mais comum é que quem tem problema de coluna pode pegar peso.
Se você tem algum problema na coluna, é perfeitamente comum que tenha algumas dúvidas, as quais é vital obter a resposta correta, para poder evitar que o problema possa vir a se agravar.
Por isso, se você quer entender melhor a respeito de todo esse assunto, basta continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes que iremos falar tudo o que precisa saber sobre esse tema.
Além disso, isso é ainda mais importante quando se trata de doenças características da terceira idade.
Quem tem problema de coluna pode pegar peso?
Imagine a sua coluna como uma torre forte e resistente, mas que ainda assim precisa de cuidados e atenção.
Levantar peso, quando realizado de forma imprudente ou excessiva, pode causar pressão adicional nesta torre que é a sua coluna, possivelmente agravando problemas já existentes.
Agora, visualize o peso que você deseja levantar. Pense nele como um desafio que você está pronto para enfrentar, mas deve ser feito de forma segura e consciente.
A recomendação geral é que pessoas com problemas de coluna devem evitar levantar cargas muito pesadas, principalmente se já tiverem sido aconselhadas por um profissional de saúde a evitar tais atividades.
No entanto, isso não significa que você deve evitar completamente o levantamento de peso. Se feito corretamente, pode até fortalecer a sua coluna e melhorar a sua condição.
Procure sempre a orientação de um profissional de saúde que conheça a sua situação específica. Pense nisso como um guia que conhece bem toda a estrutura da sua coluna, capaz de lhe oferecer o melhor conselho sobre como enfrentar esse desafio.
Portanto, a chave para levantar peso com problemas de coluna é a moderação e a conscientização. Preste atenção no seu corpo, ouça os sinais que ele te dá.
Se sentir dor, pare. E sempre lembre que a sua saúde e bem-estar vêm em primeiro lugar.
Qual problema de coluna não pode pegar peso?
Você já entendeu que quem tem problema de coluna pode pegar peso, desde que faça isso da maneira correta.
Ou seja, é fundamental evitar pegar coisas muito pesadas, como um carrinho de carga, caixas e coisas do gênero, ainda mais se você tem um problema um pouco mais grave.
Para que você possa entender ainda melhor, abaixo iremos elencar os principais problemas de coluna em que se deve evitar ao máximo pegar peso.
Hérnia de disco
Trata-se de um problema que ocorre quando um disco vertebral, localizado entre as vértebras da coluna, se desloca ou se rompe, provocando compressão dos nervos da região.
A hérnia de disco pode causar dor na coluna que pode irradiar para outros locais como pernas e braços, além de outros sintomas como sensação de queimação, formigamento ou sensação de fraqueza nos membros.
É recomendado que pessoas com hérnia de disco evitem levantar pesos excessivos, pois isso pode agravar o problema.
Artrose na coluna
Também conhecida como osteoartrite da coluna ou espondiloartrose, a artrose é causada por um desgaste da cartilagem das vértebras e pode afetar diferentes regiões da coluna.
Essa condição pode causar dor intensa nas costas que piora com o movimento e dificuldade para movimentar a região afetada da coluna.
A artrose pode ser causada por acidentes, excesso de atividade física ou por levantar muito peso. Portanto, pessoas com artrose na coluna devem evitar levantar pesos pesados.
Osteoporose
Essa é uma doença que enfraquece os ossos da coluna devido à diminuição da massa óssea e à menor capacidade do corpo de metabolizar e absorver o cálcio, um mineral essencial para a saúde dos ossos.
A osteoporose aumenta o risco de fraturas na coluna, portanto, é recomendado que pessoas com osteoporose evitem levantar pesos pesados para minimizar o risco de fraturas.
Lombalgia
A lombalgia é uma condição que causa dor na região lombar, a qual pode ser aguda, subaguda ou crônica.
A dor forte e repentina após um esforço físico é uma característica da lombalgia aguda. Pessoas com lombalgia podem ter dificuldades para levantar pesos
No entanto, devemos informar que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar ou modificar um programa de exercícios, especialmente se você tem um problema de coluna.
Eles podem orientar você sobre quais atividades são seguras e adequadas para sua condição específica.